ボディラインの測定方法

自宅で簡単にできるボディサイズの測り方ガイド

ボディメイクを成功させるためには、定期的にボディラインを測定し、自分の進捗を確認することが重要です。正確な測定方法を知ることで、トレーニングやダイエットの効果をより正しく評価できます。
ここでは、自宅で簡単にできるボディラインの測定方法を紹介します！

1. ウエスト

ウエストの測定は、お腹周りの脂肪の減少を確認するために重要です。立った状態で、最も細い部分を測定しましょう。鏡を見ながら、測定テープが床と平行になるように注意し、息を吐いてリラックスした状態で測定するのがポイントです。

また、私の場合はおへそを基準にして測っています。おへその位置が変わることはないので変化として感じやすく思うのでこの方法もおすすめです！

2. ヒップ

ヒップは、最も広い部分を測定します。お尻を締めすぎず、自然な状態で測ることが大切です。測定テープが斜めにならないようにし、正確に測定するために背筋を伸ばして立つようにしましょう。

3. バスト

バストは胸の最も高い部分を測ります。測定テープが背中で平行になっているかを確認しながら、息を吸わず自然な状態で測定します。スポーツブラや薄手の服を着たまま測るとより正確に近づきます。
また、このように身につけたまま測定する場合、ビフォーアフターで同じものを着用すると比較が正確になります！

4. 太もも

太ももは、脚の付け根部分から約5センチ下の最も太い部分を測定します。両足に均等に体重をかけ、自然な姿勢で測ることが重要です。立ったままの状態で測定するようにしましょう。

5. 二の腕

二の腕は上腕の最も太い部分を測定します。力を抜いた状態で測るのがポイントです。腕を軽く曲げた状態で測定すると、より自然な結果が得られます。

まとめ

ボディサイズの測定は、トレーニングやダイエットの成果を確認するために不可欠です。定期的に測定し、結果を記録することで、自分の進歩を目で確認でき、モチベーションの維持にもつながります。正確な測定方法をマスターして、ボディメイクをさらに効果的に進めましょう！